365GLÜCKについて

習慣化オンラインクラスです

身体の構造や日々の動きをもとに、無理なく続けられるクラスを設計しております。
呼吸・姿勢・バランスにアプローチし「動きやすい」「心地よい」と感じられるからだづくりをサポート。
1日3クラス、それぞれが大きくテーマを分けて毎日クラス内容を変えてクラスを進めています。

身体の構造や日々の動きをもとに、無理なく続けられるクラスを設計しております。

呼吸・姿勢・バランスにアプローチし「動きやすい」「心地よい」と感じられるからだづくりをサポート。1日3クラス、それぞれが大きくテーマを分けて毎日クラス内容を変えてクラスを進めています。

※毎朝7:00-7:30/月•木•土22:00-22:30のクラスでは整形外科医師監修のもと安全面に配慮しながらより安心してご参加いただける環境づくりを行っています。引き続き一般の方も参加可能です。※強度が高いほど効果が高いわけではありません。目的やその日の体調に合わせてクラスをお選びください。

クラスの年間プログラム(オンライン・対面)

365GLÜCK.では、1年を通して “心と身体を無理なく整えていくこと” を大切にしながら、
年間プログラムを構成しています。また、2026年5月よりオンラインクラスでは整形外科医師監修のもと安全面に配慮しながらより安心してご参加いただける環境づくりを行っています。

　365GLÜCK.では、1年を通して “心と身体を無理なく整えていくこと” を大切にしながら、
年間プログラムを構成しています。また、2026年5月よりオンラインクラスでは整形外科医師監修のもと安全面に配慮しながらより安心してご参加いただける環境づくりを行っています。

	【6:15-6:45】マンスリーポーズ	【7:00-7:30】テーマ
4月	木のポーズ	日常意識・足裏・深呼吸
5月	戦士のポーズⅡ	姿勢・下腹部
6月	三日月のポーズ	股関節・足裏
7月	椅子のポーズ	膝・下半身連動
8月	弓のポーズ	肩甲骨・肩周り・手
9月	キャット&カウ	背骨(可動性)
10月	ランジ(ハイランジ)	歩き方
11月	橋のポーズ	回復力・自律神経の調整
12月	太陽礼拝	全身運動
1月	山のポーズ	リセット(基礎に戻る)
2月	自由	弱点強化
3月	自由	総まとめ

季節や身体の変化に合わせて、
呼吸・姿勢・筋力・巡り・自律神経など、
その時期に必要なテーマを少しずつ積み重ねていくことで、
“その場限り”ではなく、
日常の中で整いやすい身体づくりを目指しています。

「運動を頑張る」のではなく、
今の自分の身体を知り、
無理なく向き合いながら整えていくこと。

身体が硬い方、運動が久しぶりの方、産後の方、不調が気になる方でも、
安心して継続できるよう、
段階的に取り組める内容で構成しています。1年間を通して、
ご自身の身体と丁寧に向き合う時間をサポートしていきます。

その他

監修内容

当オンラインクラスでは、安心してご参加いただけるよう、整形外科医師に安全面について定期的に相談を行いながら運営しております。

日々のレッスンの中で、
・身体へ負担がかかりやすい動き
・ポーズ時の注意点
などについて、医療的視点を参考にしながら内容の見直しを行っています。

また、必要に応じて整形外科医師がオンラインレッスンへ参加し、講師へ安全面に関するアドバイスを行っています。

ただし、以下の点についてあらかじめご了承ください。

・レッスン中に医師が直接指導やアドバイスを行うものではありません。
・すべての動作やポーズについて医師が監修を行っているわけではありません。
・医師がレッスンプログラム全体を作成しているものではありません。
・本レッスンは医療行為を目的としたものではありません。

・ヨガ・ピラティスの実施により、負傷等が生じないことを保証するものではありません。

体調や既往歴に不安のある方は、必要に応じて医療機関へご相談のうえご参加ください。

【医療連携先】
なかむら整形外科　

ホームページ

※ヨガ・ピラティスクラスおよびGLÜCK.のサービスに関するお問い合わせは、なかむら整形外科では受け付けておりません。